www.vmracer.ru

Вы здесь

Все знают фразу, которая гласит о том, что завтрак нужно съесть самому, ведь этот прием пищи является самым важным для организма. Но что приготовить на завтрак, чтобы он получился не только вкусным и питательным, но и полезным.

 

Что полезно есть на завтрак

Утренний прием пищи заряжает человека на весь день, дарит ему силы и энергию. Многие люди пренебрегают простыми правилами – к примеру, едят на завтрак то, что осталось со вчерашнего ужина. Такой прием пищи не несет никакой пользы для организма, поэтому диетологи подготовили ряд полезных рекомендаций для тех, кто хочет быть здоровым и энергичным, поддерживая хорошую физическую форму.

На завтрак полезно есть овощи, причем в любом виде. Они могут быть, как сырыми, так и вареными или тушенными. Самое главное – это не переусердствовать с солью и приправами.

Также полезный завтрак может включать в себя каши – овсянку, гречку, перловку, кукурузную крупу. Каши богаты медленноусвояемыми углеводами и клетчаткой. Такие легкие и быстрые блюда не только утоляют голода, но и положительно влияют на работу пищеварительной системы.

Большой выбор рецептов на  завтрак, обед, ужин, а также блюд для перекуса, моно найти на сайте http://naeshsya.net/, прочитав советы и рекомендации, а также просмотрев фотографии готовых блюд.

Помимо всего перечисленного, на завтрак полезно есть фрукты – можно в качестве сока, и яйца.

 

Рецепты бутербродов на завтрак

Вы ошибаетесь, если думаете, что бутерброд – это блюдо с высокой калорийностью и малополезное для организма. Правильно приготовленный бутерброд может стать полезным и питательным завтраком. Для этого нужно использовать цельнозерновой хлеб, твердый сыр, нежирную рыбу или куриную грудку. Помимо этого, бутерброд может включать в свой состав овощи и зелень – салат, рукколу, петрушку, укроп, зеленый лук.

 

Смузи на десерт

Многие люди любят сладкое, однако чаще всего сладкие блюда не приносят большой пользы для организма. Хорошим десертов, причем не только для утреннего приема пищи, станет смузи – новомодное лакомство, представляющее собой коктейль из перемолотых в блендере овощей или фруктов.

В процессе приготовления в него можно добавлять чистую воду без газа, йогурт или кефир. В зависимости от используемых при приготовлении ингредиентов, смузи может быть даже полноценным блюдом на завтрак. К примеру, это может быть коктейль из достаточно калорийного и вкусного банана и зеленого яблока

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Интересное

OLAY утверждает, что новый антивозрастной крем марки по своим качествам может сравниться с люксовой косметикой, стоимость которой составляет тысячи рублей. Насколько отвечает действительности это смелое утверждение? Первое, что радует в новом креме, - это его… внешний вид! Ярко-красная баночка со сверкающей зеркальной крышкой, такую приятно поставить на полочку в ванной и радостно брать в руки. Как обычно, прежде чем...