www.vmracer.ru

Многие девушки и женщины в поисках эффективных диет для похудения. Рунет пестрит всевозможными способами сбросить вес. Но ведь хочется сделать правильный выбор не только для похудения, но и не навредить своему здоровью. Одним из способов является белковая диета. Диета проста, нужно употреблять в пищу как можно больше белков и ограничить количество углеводов и жиров. Сразу отметим, что диета совместима с физическими нагрузками, рассчитана на 14 дней, для выдержки необходимо терпение. Эффект будет виден на лицо, поверьте.

Идеальная фигура и белковая диета

Итак, суть белковой диеты состоит в том, что, употребляя в пищу больше белков, организм испытывает дефицит углеводов и жиров - источников запаса энергии организма, поэтому ему остается перерабатывать жировые запасы. Тут и пошло долгожданное похудение. Перечислим основные продукты, которые содержат больше белка, чем углеводов и жиров - это рыба, мясо, яйца, сыр, морепродукты, орехи.

Следует отметить, что в яйцах следует ограничиться употреблением желтка. Из мяса лучше сделать выбор в пользу куриной грудки, говядины, телятины, индейки. Мясо лучше отваривать, но ни в коем случае не обжаривать. От углеводов отказываться совсем тоже не стоит, употреблять их нужно на завтрак в виде каш на воде без сахара, но ни в коем случае не употреблять их на ужин. Так же на завтрак отлично подойдет омлет или яичница, но приготовленная на сковороде на воде, черный кофе. На обед подойдет отварное или запеченное в духовке мясо, например, с макаронами из твердых сортов пшеницы. Идеальным ужином будет рыба, приготовленная на пару.

Не стоит переусердствовать с белковой диетой. Она чревата понижением энергии, вялостью, понижением иммунитета. Не следует её использовать более 14 дней.

Противопоказания белковой диеты:

  • нарушение работы почек, нарушение ЖКТ;

  • хронический панкреатит;

  • подагра;

  • пожилой возраст, беременность, лактация.

Если вдруг состояние ухудшилось, следует вернуться к привычному режиму питания.

Наиболее эффективна диета будет с физическими нагрузками. Для спортсменов эта диета идеальна для наращивания мышечной массы.

Рецепты белковой диеты

recepty-belkovoj-diety.jpgРецепты приготовления мясных белковых блюд просты. Идеальным будет отвар мясных продуктов, либо запекание в духовке без добавления масла. Отличным вариантом будет запекание мяса в фольге, оно получается сочным благодаря собственному соку. И не забывать главное правило - выпивать как больше минеральной воды без газа в день, не менее 1,5-2 л. Так же не допустимо употребление спиртных напитков во время диеты.

Выдержка белковой диеты требует большого терпения и воли. Зато по окончанию диеты результаты видны в зеркале и себя можно назвать себя настоящим победителем.

Сравнивая свои результаты похудения с результатами известных знаменитостей эстрады и кино, хочется понять какие диеты они использовали. .

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Интересное

Практически все женщины с приходом весны обнаруживают, что их кожа начала шелушиться, на лице появились покраснения и прыщи, цвет кожи стал каким-то блеклым. Иногда после окончания зимы могут даже появиться преждевременные морщинки. Не расстраивайся – мы тебе расскажем, какими действиями ты сможешь вернуть своей коже сияющий и здоровый вид.Салонные процедуры Даже если ты не привыкла часто посещать салон красоты, весн...