www.vmracer.ru

Многие девушки и женщины в поисках эффективных диет для похудения. Рунет пестрит всевозможными способами сбросить вес. Но ведь хочется сделать правильный выбор не только для похудения, но и не навредить своему здоровью. Одним из способов является белковая диета. Диета проста, нужно употреблять в пищу как можно больше белков и ограничить количество углеводов и жиров. Сразу отметим, что диета совместима с физическими нагрузками, рассчитана на 14 дней, для выдержки необходимо терпение. Эффект будет виден на лицо, поверьте.

Идеальная фигура и белковая диета

Итак, суть белковой диеты состоит в том, что, употребляя в пищу больше белков, организм испытывает дефицит углеводов и жиров - источников запаса энергии организма, поэтому ему остается перерабатывать жировые запасы. Тут и пошло долгожданное похудение. Перечислим основные продукты, которые содержат больше белка, чем углеводов и жиров - это рыба, мясо, яйца, сыр, морепродукты, орехи.

Следует отметить, что в яйцах следует ограничиться употреблением желтка. Из мяса лучше сделать выбор в пользу куриной грудки, говядины, телятины, индейки. Мясо лучше отваривать, но ни в коем случае не обжаривать. От углеводов отказываться совсем тоже не стоит, употреблять их нужно на завтрак в виде каш на воде без сахара, но ни в коем случае не употреблять их на ужин. Так же на завтрак отлично подойдет омлет или яичница, но приготовленная на сковороде на воде, черный кофе. На обед подойдет отварное или запеченное в духовке мясо, например, с макаронами из твердых сортов пшеницы. Идеальным ужином будет рыба, приготовленная на пару.

Не стоит переусердствовать с белковой диетой. Она чревата понижением энергии, вялостью, понижением иммунитета. Не следует её использовать более 14 дней.

Противопоказания белковой диеты:

  • нарушение работы почек, нарушение ЖКТ;

  • хронический панкреатит;

  • подагра;

  • пожилой возраст, беременность, лактация.

Если вдруг состояние ухудшилось, следует вернуться к привычному режиму питания.

Наиболее эффективна диета будет с физическими нагрузками. Для спортсменов эта диета идеальна для наращивания мышечной массы.

Рецепты белковой диеты

recepty-belkovoj-diety.jpgРецепты приготовления мясных белковых блюд просты. Идеальным будет отвар мясных продуктов, либо запекание в духовке без добавления масла. Отличным вариантом будет запекание мяса в фольге, оно получается сочным благодаря собственному соку. И не забывать главное правило - выпивать как больше минеральной воды без газа в день, не менее 1,5-2 л. Так же не допустимо употребление спиртных напитков во время диеты.

Выдержка белковой диеты требует большого терпения и воли. Зато по окончанию диеты результаты видны в зеркале и себя можно назвать себя настоящим победителем.

Сравнивая свои результаты похудения с результатами известных знаменитостей эстрады и кино, хочется понять какие диеты они использовали. .

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Anne

Интересное

Косметичка с самым необходимым уже не помещается в сумку? Весьма распространенная проблема, которая, впрочем, имеет свое решение. Для начала перестаньте носить с собой громоздкие флаконы духов и тюбики с кремом, заменив свои любимые продукты на их уменьшенные копии. Во-вторых, перетряхните косметичку и ... оставьте дома все лишнее. Для лицаЧтобы кожа в течение дня чувствовала себя комфортно, ей требуется грамотное ув...