www.vmracer.ru

В данный момент во всех развитых странах мира идет пропаганда здорового образа жизни. Почему? Потому что полные люби уже переселяют нашу планету, а так же научно доказан тот факт что если все толстяки встанут в цепочку и подпрыгнут, то ось земли сдвинется на 12см. Но даже не это самое страшное, вся проблема лежит в том, что все государства теряют молодых активных молодых людей из-за их лишнего веса. Американский Fast Food сейчас имеет бешеную популярность абсолютно во всех странах мира и только небольшая часть населения планеты понимают насколько это вредно. Во многих странах мира государство дошло до того, что организовывает разные телешоу, для того чтобы направить определенную часть населения на путь здорового образа жизни, но с каждым новым сезоном шоу на кастинги приходит как все больше и больше людей желающих привести себя в форму, а если нет возможности участвовать в шоу и нет времени на спортивные залы, то с чего же начать? С желания. Если у человека будет отсутствовать желание, то никакими методами его не заставишь принять другую точку зрения. Следующим этапом должно быть переход именно к правильному питанию, а именно к дробному питанию. Ведь все врачи-диетологи в один голос говорят о том, что принимать пищу нужно 5 раз в день. Это получается приблизительно через каждые три часа – три основных приема пищи и два перекуса. В систему правильного питания должно входить сбансированное количество калорий, белков, жиров и углеводов.

Пример правильного питания на день может выглядеть так:

7.00 черный кофе \ чай без сахара + горсть кураги\изюма\чернослива

10.00 гречневая каша + отварная куриная грудка + овощной салат

13.00 черный кофе \ чай без сахара + 100 гр. Творога

16.00 яблоко

19.00 запечная рыба с овощами.

Полезные свойства этого примера питания заключаются в том, что вы не будете испытывать чувство голода или слабость от недостатка калорий и сладостей. Потому что, первый прием пищи включает в себя достаточное количество углеводов для нормально функционирования мозговой деятельности. Второй прием заключается в получении основной порции белка и клетчатки, которая позволит чувствовать состояние легкости и полноты сил и работоспособности. Третий прием еды включается в себя качественный перекус с белковым характером для повышения тонуса организма.

спортивное питание

Ближе к концу рабочего времени человеческий организм начинает уставать и требовать восстановления сил, это делается через потребление человеком определенного количества калорий, и именно для заполнения этого пространства и нужен четвертый прием пищи.

После окончания трудового для и тренировки организм абсолютно точно хочет отдохнуть и уже явно просит пищу, и получает порцию хорошего ужина.

Буквально после недели такого питания и регулярных тренировок, даже не ходя в тренажерный зал, занимаясь дома, человек начинает чувствовать изменения в своем организме в виде уменьшения веса или просто хорошего самочувствия. Ведь всегда приятно когда окружающие замечают улучшение твоего внешнего вида.

Следите за своим питанием и будьте здоровы!

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Интересное

Отправляясь в парикмахерскую или салон красоты с целью покрасить волосы, все мы надеемся на хороший результат. Однако может случиться так, что после окончания процедуры ты останешься недовольной. Может быть, поспешила с выбором цвета, не подумав о том, как он будет сочетаться с твоим образом? А может быть, мастер что-то сделал неправильно или подвела картинка на упаковке с краской? В любом случае, огорчаться нет прич...