www.vmracer.ru

Многие люди по тем или иным причинам исключают из своего рациона сладкое. На это может быть множество причин. Кто-то худе, кто-то просто боится набрать лишний вес, а кому-то сладкое не позволяет употреблять состояние здоровья.

Однако, исключать сладости из своего рациона не совсем правильно, ведь организму человека сладкое требуется так же как и остальные продукты. А для того, что бы оно не приносило вреда вашей фигуре или здоровью необходимо знать несколько правил, что помогут наслаждаться вкусом десерта и не бояться последствий.

О правильном питании говорят много, но не каждый может его придерживаться, от части потому что не понимает что можно, а что нельзя и как сбалансировать свой рацион. По ошибки многие считают, что любые сладости запрещены если ты решил питаться правильно. Но ведь опасность представляют не сами конфеты или торты, а ингредиенты из которых они состоять. Хотите лакомиться вкусными сладостями? Тогда необходимо разобраться как приготовить их так, что бы у вас не возникало сомнений в их полезности.

1. Ягоды. Используя ягоды и фрукты можно сделать действительно вкусный и полезный десерт. Ягодная начинка придает яркости вкуса, наполняет организм витаминами. Но для того, что бы не нарушить баланс пользы и вреда необходимо четко соблюдать норму сахара в таком десерте. И как бы вам не хотелось бы подсластить себе десерт этого делать нельзя.

Главное правило для тех, кто только начинает становиться на путь правильного питания — десерты с большим количеством крема необходимо заменить на фруктово-ягодные лакомства. Первым начало к правильному питанию будет появление в вашем рационе муссов, желе и других фруктовых десертов.

2. Замена сахара на мед. О вреде сахара многие уже знают давно. Однако, отказаться от него может не каждый. К тому же без него любой десерт теряет свой вкус и кажется уже не таким аппетитным и привлекательным. Но не стоит огорчаться, ведь сладости любому десерту может добавить мед. Это натуральный элемент, который может входить в состав любого лакомства. Он не откладывается в организме в качестве жиров, а лишь быстро сжигается и прибавляет энергии.

3. Сухофрукты. Многие считают, что сухофрукты приносят только пользу. Ведь как иначе? Это те же фрукты, но уже в засушенном виде. Но это не совсем так. По уровню содержания витаминов они конечно же полезны. Но сухофрукты довольно калорийны. Не зря ведь именно ими предлагают удалить голод, или перекусить в перерывах между работой. Для приготовления выпечки или любого десерта предпочтительнее использовать свежие фрукты и ягоды или же запечь их в духовке перед использованием.

4. Пшеничная мука. Данный вид муки наименее предпочтителен среди тех, что можно было бы использовать. Менее калорийной считается овсяная, кукурузная и даже гречневая мука. Кроме того, что они содержат меньше калорий, они так же более насыщенны различными питательными веществами и полезными макро и микроэлементами. Так же лучше всего использовать муку грубого помола.Из такой муки можно приготовить полезные маффины и другие виды выпечки.

5. Творог. Очень часто для приготовления десерта используют творожную массу. Она нежная, не требует дополнительной обработки. Но в отличии от натурального творога она высококалорийная. Лучше заменить ее на нежирный творог в составе которого много белка.

Соблюдая все эти советы вы сможете начать пусть правильного питания не исключая из своего рациона десерты. Важно помнить и о том, что десерт не принесет вам вреда если вы помните о чувстве меры.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Интересное

Миллионы женщин ломают головы: как увеличить губы в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству? Почему мужчинам так нравятся женщины с пухлыми губами? Это загадка. Но, тем не менее, факт остается фактом. Увеличение губ в домашних условиях — не такая сложная задача, как может показаться. На самом деле, главное — поставить перед собой цель и идти к ее достижению, не отклоняясь ни на шаг. Существуют р...