www.vmracer.ru

Многие люди по тем или иным причинам исключают из своего рациона сладкое. На это может быть множество причин. Кто-то худе, кто-то просто боится набрать лишний вес, а кому-то сладкое не позволяет употреблять состояние здоровья.

Однако, исключать сладости из своего рациона не совсем правильно, ведь организму человека сладкое требуется так же как и остальные продукты. А для того, что бы оно не приносило вреда вашей фигуре или здоровью необходимо знать несколько правил, что помогут наслаждаться вкусом десерта и не бояться последствий.

О правильном питании говорят много, но не каждый может его придерживаться, от части потому что не понимает что можно, а что нельзя и как сбалансировать свой рацион. По ошибки многие считают, что любые сладости запрещены если ты решил питаться правильно. Но ведь опасность представляют не сами конфеты или торты, а ингредиенты из которых они состоять. Хотите лакомиться вкусными сладостями? Тогда необходимо разобраться как приготовить их так, что бы у вас не возникало сомнений в их полезности.

1. Ягоды. Используя ягоды и фрукты можно сделать действительно вкусный и полезный десерт. Ягодная начинка придает яркости вкуса, наполняет организм витаминами. Но для того, что бы не нарушить баланс пользы и вреда необходимо четко соблюдать норму сахара в таком десерте. И как бы вам не хотелось бы подсластить себе десерт этого делать нельзя.

Главное правило для тех, кто только начинает становиться на путь правильного питания — десерты с большим количеством крема необходимо заменить на фруктово-ягодные лакомства. Первым начало к правильному питанию будет появление в вашем рационе муссов, желе и других фруктовых десертов.

2. Замена сахара на мед. О вреде сахара многие уже знают давно. Однако, отказаться от него может не каждый. К тому же без него любой десерт теряет свой вкус и кажется уже не таким аппетитным и привлекательным. Но не стоит огорчаться, ведь сладости любому десерту может добавить мед. Это натуральный элемент, который может входить в состав любого лакомства. Он не откладывается в организме в качестве жиров, а лишь быстро сжигается и прибавляет энергии.

3. Сухофрукты. Многие считают, что сухофрукты приносят только пользу. Ведь как иначе? Это те же фрукты, но уже в засушенном виде. Но это не совсем так. По уровню содержания витаминов они конечно же полезны. Но сухофрукты довольно калорийны. Не зря ведь именно ими предлагают удалить голод, или перекусить в перерывах между работой. Для приготовления выпечки или любого десерта предпочтительнее использовать свежие фрукты и ягоды или же запечь их в духовке перед использованием.

4. Пшеничная мука. Данный вид муки наименее предпочтителен среди тех, что можно было бы использовать. Менее калорийной считается овсяная, кукурузная и даже гречневая мука. Кроме того, что они содержат меньше калорий, они так же более насыщенны различными питательными веществами и полезными макро и микроэлементами. Так же лучше всего использовать муку грубого помола.Из такой муки можно приготовить полезные маффины и другие виды выпечки.

5. Творог. Очень часто для приготовления десерта используют творожную массу. Она нежная, не требует дополнительной обработки. Но в отличии от натурального творога она высококалорийная. Лучше заменить ее на нежирный творог в составе которого много белка.

Соблюдая все эти советы вы сможете начать пусть правильного питания не исключая из своего рациона десерты. Важно помнить и о том, что десерт не принесет вам вреда если вы помните о чувстве меры.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Marinka

Интересное

В наше время достаточно сложно встретить достойного мужчину, зато его можно воспитать из собственного сына. Чтобы мальчик превратился в настоящего мужчину, принимать участие в его воспитании следует обоим родителям, поскольку для ребёнка очень важен личный пример отца. Кроме живого примера поведения, весьма важно задействовать и грамотные методы воспитания. Рассмотрим наиболее важные моменты в воспитании сына. 1) Что...