www.vmracer.ru

Лето подходит к концу, а значит, самое время позаботиться об осени без простуд и насморка. Тяжелые физические нагрузки, неправильно питание, стрессы и неполноценный отдых сводят на нет иммунный барьер, который так легко преодолевают вирусы и бактерии в сезон простуд. С целью защиты уже в конце августа многие начинают принимать витамины от стресса и нагрузок с антиоксидантами, чтобы максимально снизить вероятность заболеть гриппом или ОРЗ. Рассмотрим, в чем польза антиоксидантов, и какие из них можно легко получить с продуктами питания.

Противоокислители на страже здоровья

Антиоксиданты – это вещества, которые снижают негативное воздействие окислительных процессов на организм, в результате которых образуются свободные радикалы. Извечная борьба антиоксидантов со свободными радикалами продолжается постоянно, и то, кто одержит в этот раз победу, как раз и зависит от числа «участников» каждой из сторон. Чем больше витаминов и микроэлементов поступает в организм, тем выше шансы антиоксидантов предотвратить окислительный стресс. В то же время от того, насколько организм подвержен вредным факторам, например, стрессам, курению, загрязненной окружающей среде, зависит число свободных радикалов, способных повысить уязвимость перед вирусами и бактериями, спровоцировать мутацию клеток, вследствие которой может возникнуть онкологический процесс. Усталость и апатия, снижение интереса к жизни указывают на недостаточность микронутриентов и являются первыми тревожными признаками несостоятельного иммунитета, что чревато возникновением инфекционных заболеваний в осенне-зимний период.

Где взять витамины?

Если питание складывается из пары хот-догов, бутерброда и чашки кофе на ходу, то ни о поступлении в организм с пищей полезных веществ не может быть и речи. Рафинированная пища практически не содержит витамины и микроэлементы, которые выполняют защитную функцию, следовательно, выступает только в качестве источника энергии, но не более. Такие витамины, как C, E, бета-каротин, селен, ликопин, цинк и железо содержатся в растительной пище, продуктах животного происхождения в натуральном виде, но никак не в качестве полуфабрикатов. Употребление красного мяса, морской рыбы, свежих овощей и фруктов, цельных злаков, семян и орехов является залогом крепкого здоровья и долголетия, так как позволяет снабдить организм достаточным уровнем антиоксидантов.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Интересное

Слово nude в переводе означает «обнаженный», следовательно, макияж в стиле nude (нюд) подразумевает эффект отсутствия косметики – «обнаженное лицо». Но как же заблуждаются девушки, решившие, что такой макияж выполнять легко и быстро! На самом деле, правильно сделанный nude look должен отвечать двум главным требованиям: 1. Подчеркивать достоинства. 2. Скрывать недостатки. Выполнить эту сложную задачу – значит, придать...