www.vmracer.ru

Несколько фактов, как доказывающих, что завтракать важно, полезно и даже обязательно.Факты “за” завтракОбмен веществ у тех, кто завтракает, происходит на 3-4% интенсивнее, чем в среднем. Также подсчитано, что за год те, кто игнорируют завтрак, могут набрать до 4-7 кг веса. Основные правила хорошего завтрака:1. Первый прием пищи – не позднее, чем в течение 1-1,5 часов после пробуждения.2. Завтрак – 20-25% дневной нормы калорий.3. Утром человек должен чувствовать легкий аппетит. Если этого нет, то это может служить сигналом: вечером вы переели.Дієтлоги наплягають – завтрак должен быть максимально энергетическим. Основные источники энергии – это сложные углеводы. а значит. цельнозерновые каши, хлеб из муки грубого помола, сухофрукты, мюсли, фрукты – хороший выбор. Как приложение – сухофрукты и орехи.Завтрак обязательно должен смаковать. Если человек ест каши через силу, то толку с этого не будет – рано или поздно она перестанет завтракать вообще, даже осознавая пользу.Каша – классический вариант завтрака. Чтобы упростить себе задачу и ускорить процесс, можно использовать хлопья. Только оов'язково те,что требуют варки! Потому что каши быстрого приготовления (которые надо просто залить кипятком) не несут большой пользы и не обеспечивают чувство сытости на долгое время.Если выбор – мюсли, то хороший вариант – готовить их на кефире или молоке. При приобретении надо обратить внимание на состав: не должно быть сахара, глюкозного сиропа, красителей, ароматизаторов. Идеально: овсяные хлопья+сухофрукты+орехи. Все.Бутерброд – самый быстрый вариант. Хлеб лучше цельнозерновой или с отрубями, сыр жирностью не более 30%. Добавить зелень или свежие овощи, но точно не сливочное масло. От колбасных изделий тоже лучше отказаться, а выбрать запеченное мясо.Омлет – с овощами, лучше на молоке, чем на сметане. И лучше запечь в духовке, чем готовить на сковородке.Стакан воды натощак – без вариантов, надо. Это положительно скажется на метаболизме и работе многих ситем организма.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Интересное

За кожей вокруг глаз женщины ухаживают с невероятной самоотдачей – пожалуй, ни одна часть лица не может похвастаться таким вниманием со стороны хозяйки. Но кожа вокруг глаз очень нежная, и даже заботой можно нанести урон красоте – например, неправильно нанося крем. Компания OLAY предлагает инновационный способ – особые подушечки! В чем их секрет, проверяем на себе. Вместо стандартного тюбика с кремом – неболь...