www.vmracer.ru

Вы здесь

Несколько фактов, как доказывающих, что завтракать важно, полезно и даже обязательно.Факты “за” завтракОбмен веществ у тех, кто завтракает, происходит на 3-4% интенсивнее, чем в среднем. Также подсчитано, что за год те, кто игнорируют завтрак, могут набрать до 4-7 кг веса. Основные правила хорошего завтрака:1. Первый прием пищи – не позднее, чем в течение 1-1,5 часов после пробуждения.2. Завтрак – 20-25% дневной нормы калорий.3. Утром человек должен чувствовать легкий аппетит. Если этого нет, то это может служить сигналом: вечером вы переели.Дієтлоги наплягають – завтрак должен быть максимально энергетическим. Основные источники энергии – это сложные углеводы. а значит. цельнозерновые каши, хлеб из муки грубого помола, сухофрукты, мюсли, фрукты – хороший выбор. Как приложение – сухофрукты и орехи.Завтрак обязательно должен смаковать. Если человек ест каши через силу, то толку с этого не будет – рано или поздно она перестанет завтракать вообще, даже осознавая пользу.Каша – классический вариант завтрака. Чтобы упростить себе задачу и ускорить процесс, можно использовать хлопья. Только оов'язково те,что требуют варки! Потому что каши быстрого приготовления (которые надо просто залить кипятком) не несут большой пользы и не обеспечивают чувство сытости на долгое время.Если выбор – мюсли, то хороший вариант – готовить их на кефире или молоке. При приобретении надо обратить внимание на состав: не должно быть сахара, глюкозного сиропа, красителей, ароматизаторов. Идеально: овсяные хлопья+сухофрукты+орехи. Все.Бутерброд – самый быстрый вариант. Хлеб лучше цельнозерновой или с отрубями, сыр жирностью не более 30%. Добавить зелень или свежие овощи, но точно не сливочное масло. От колбасных изделий тоже лучше отказаться, а выбрать запеченное мясо.Омлет – с овощами, лучше на молоке, чем на сметане. И лучше запечь в духовке, чем готовить на сковородке.Стакан воды натощак – без вариантов, надо. Это положительно скажется на метаболизме и работе многих ситем организма.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Интересное

Неважно кем вы являетесь - деловой женщиной, домохозяйкой или спортсменкой, стрижки средней длинны наверняка подойдут вам. Их отличительной особенностью является практичность. Они позволят выгодно представить ваш тип лица, подчеркнуть стиль, придумать массу различных укладок для торжественного случая. Еще чуть более полвека назад средние варианты стрижек пользовались невероятной популярностью, но дальше пришло время...